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Pó de Perlimpimpim

Pó de Perlimpimpim

Fitness Girls - receitas saudáveis e que aceleram o bronzeamento

Purpurinas maravilhosas que querem manter essa cor de verão este post é para vocês! 


Hoje temos para vocês duas receitas saudáveis que ajudam a acelerar o bronzeamento.





1. Smoothie de espinafre

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Este smoothie é rico em frutas e vegetais ricos em betacaroteno, um pigmento vegetal que promove e protege o bronzeamento da pele, bem como vitaminas A e C.



- Ingredientes: um copo de espinafre, um quarto de toranja, um quarto de beterraba, metade do copo com sumo de granada (ou outra furta vermelha como a romã) e meio copo de água de coco vegetal.


- Preparação: juntamos todos os ingredientes na liquidificadora e batemos até a textura ficar suave e líquida.



2. Batido Tricolor 
 

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Esta bebida muito saudável, refrescante e baixa em calorias (tem apenas 119kcal). É um batido com propriedades de limpeza, antioxidantes, anti-envelhecimento e anti-colesterol. O alto teor de vitamina dos seus ingredientes ajuda a ter uma pele brilhante.

- Ingredientes: 15 mirtilos, amoras, morangos, uvas e 200 ml de sumo de laranja.

- Preparação: despejamos o sumo de laranja na liquidificadora. Limpamos e cortados as amoras, as uvas e os morangos, tudo em pedaços pequenos. Colocamo-los todos na liquidificador e batemos até obter a textura que gostamos.
 


Que vos parece meninas? Vamos trabalhar para manter o bronze e uma alimentação saudável? ;)


Bisous ❀ ✿

Fitness Girls - o novo super alimento é mesmo o pólen

Purpurinas saudáveis temos um SUPER alimento para vocês!

 

O pólen é a nova estrela junto de desportistas e profissionais que façam um esforço intelectual constante. Os seus benefícios revitalizantes são generalizados e há quem o recomende a pessoas com idades mais maduras e mesmo a quem sofre com o stress e nervosismo. 

 
Rico em aminoácidos, antioxidantes e enzimas digestivas o pólen é também um excelente complemento para este verão para desintoxicar o organismo e recuperar a pele. 
 

 

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Principais Benefícios 

 

O pólen das abelhas é um alimento "vivo" que ajuda a reforçar a alimentação. Estes são os seus benefícios: 

 

- Reforça o sistema inmunológico

- Aumenta a hemoglobina

- Contém aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais

- Tem um grande poder antioxidante

- Melhora o aspecto da pele

- Contém uma grande quantidade de enzimas digestivas 

- Combate o cansaço e proporciona energia

- Ajuda a combater carências alimentares

- Facilita a digestão

 

 

 

Onde Comprar

 

Podemos comprar em lojas de alimentação natural e recomendam que o tomemos durante a manhã. 

 

Celeiro

- Cantinho das Aromáticas

- Jumbo  

 

 

Como Comer

 

Muito simples: basta usar como topping, inclusive em tostas e panquecas. Também podemos adicionar ao leite, ao café, ao chocolate, sumos e iogurtes. 

 

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Que acham meninas? Vão experimentar?

 

 

Bisous ❀ ✿

Keep calm and morfa no Picaba Natural Café um açai divinal!

Olá purpurinas, 

 

Neste percurso por uma vida mais saudável (adoro estas frases lol) tenho vindo a descobrir um conjunto de alimentos que não utilizava e, mesmo alguns, que nem conhecia. Um exemplo desta última situação é a do açai! Qual o meu espanto quando grande parte das novas "aberturas" têm como nutriente central este fruto. 

 

O local escolhido para experimentar esta maravilha foi o Picaba Natural Café, no Edicício Transparente, que serve várias refeições com um aspeto maravilhoso (tenho que lá voltar!!!) e sumos maravilhosos. O açai na tigela do Picaba é DIVINAL!!! Bem servido com uma bola de açai, granola, iogurte natural, pedaços de banana e morango e um fio de mel. 

 

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Aqui ficam algumas curiosidasdes sobre o açaí! É um fruto de cor roxa típico da região amazónia, que traz um conjunto de benefícios para a saúde. 

 

Segundo o site Tua Saúde o açai ajuda a: 

 

✼ Prevenir o cancro e o Alzheimer, por ser rico em omaga-9 e antocianinas, que são poderosos antioxidantes

✽ Diminuir o mau colesterol, devido à presença de omega-9

✼ Prevenir aterosclerose, por ser rico em antioxidantes e por ajudar a controlar o colesterol

✽ Fortalecer o sistema imunológico, por ser rico em vitamina C

✼ Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rico em antioxidantes

✽ Melhorar o funcionamento do intestino, por ser rico em fibras

✼ Combater a anemia, por conter ferro e vitamina B

 

 

Já experimentaram? Conhecem mais receitas? 

 

 

Bisous 

 

 

 

 

✌ Fitness Girls ✌ - 3 pequenos almoços equilibrados e saudáveis

Olá purpurinas, 

 

Nesta viagem para uma vida mais saudável a alimentação e, sobretudo, o que comemos ao pequeno almoço é fundamental. Ele deve sempre incluir todos os nutrientes energéticos: hidratos de carbono, gordura e proteína. Para quem treina (como nós) de manhã este pequeno almoço faz já parte da preparação!!!

 

 

Temos experimentado outros pequenos que não o famoso leite com pão (lol) e estamos a gostar imenso :) Vimos partilhar convosco três dos nossos preferidos até agora! 

 

 

 

Papas de aveia 

 

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A aveia é um alimento bastante completo e rico em proteína e fibra, o que previne picos de glicémia que ajuda a controlar aquela vontade enorme de petiscar a toda a hora e ajuda a melhorar o funcionamento intestinal. 

 

A preparação das papas é muito simples! Em 250 ml de leite juntamos um pau de canela e raspa de limão. Depois de aquecido adicionamos até 40 gramas de aveia e uma colher de chá de chocolate em pó (com baixo teor de açúcar). Deixamos cozer cerca de 5 minutos, mexendo sempre, até que todo o líquido seja absorvido. Deitamos o preparado cozido num prato e acrescentamos a banana cortada aos pedaços e mais um pouco de canela por cima. Fica delicioso!!

 

 

 Taça de iogurte com granola 

 

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O iogurte é a principal fonte de proteína. Iogurte grego ligeiro ou mesmo um iogurte natural são ideias para este pequeno almoço. A granola é rica em hidratos de carbono e gorduras saudáveis e a fruta é sempre essencial nas nossas manhãs.

 

A preparação é muito simples: é só misturar tudo numa taça e comer!

 

 

Batido proteíco 

 

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Para as purpurinas que têm menos apetite de manhã esta opção é divinal. Os ingredientes podem variar desde aveia, banana, frutos secos, canela, sementes de cânhamo e, para quem gostar, proteína de arroz ou de ervilha (em pó).

 

Basta juntar tudo na Bimby ou na vossa liquificadora e está pronto para beber!

 

 

 

Bisous ❀ ✿

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