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Pó de Perlimpimpim

Pó de Perlimpimpim

Fitness Girls - açai native em versão zero açúcar

Purpurinas que gostam de açai temos a MELHOR notícia dos últimos tempos!!!

 

O Açai Native acaba de lançar uma nova versão com ZERO açucar, com stevia, para alargar o consumo desta delícia a todas nós que desejamos optar por um estilo de vida mais saudável. 

 

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Sem adição de açucar, o Açai Native continua um poderoso antioxidante, rico em ácidos gordos monoinsaturados, ómegas 6 e 9, proteínas, potássio, cálcio, vitaminas E, B1, B2, B3 e ferro, sem lactose e sem glúten. 


O Açaí Native Zero Açúcar vai estar disponível nas embalagens de 160 mililitros e 2,3 litros e pode ser adquirido em lojas dos grupos Sonae, Auchan e El Corte Inglés. 

 

Bora lá experimentar???

 

Bisous ❀ ✿

1, 2, 3... um prato de cada vez!

Oi purpurinas, 

 

Adoro papas de aveia! A aveia é um alimento bastante completo e rico em proteína e fibra, o que previne picos de glicémia que ajuda a controlar aquela vontade enorme de petiscar a toda a hora e ajuda a melhorar o funcionamento intestinal.

 

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Em papas a aveia fica absolutamente deliciosa e contribui para um pequeno-almoço pré-treino perfeito. A preparação das papas é muito simples! 

 

Ingredientes que vão precisar:

 

- 3 colheres de sopa de aveia (se for integral melhor ainda)

- 250ml de bebida de soja (ou outra bebida vegetal ou leite magro)

- 1 colher de chá de coco ralado

-  1 colher de chá de mel

- 1 banana e framboesas q.b. 

-  1 colher de chá de coco ralado para polvilhar

 

 

Coloquem uma panela em lume médio e juntem o leite e a aveia. Vão mexendo enquanto ferve durante 7 a 10 minutos. Quando estiverem quase prontas misturamos o coco ralado e o mel. Assim que atingirem o ponto colocamos num prato ou taça e dispomos a banana e as framboesas. No fim, polvilhamos com a outra colher de coco ralado. 

 



Que vos parece? Gostam?? Fica delicioso!! 

 

 

Bisous ❀ ✿

Keep calm and morfa no Chef Tapioca

Olá gente linda,


Hoje é dia da Mãe e a minha teve direito a festa. Sendo assim resolvi que íamos tomar o pequeno-almoço fora e fomos conhecer o Chef Tapioca :) 

 

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Localizado pertinho da praia de Matosinhos o Chef Tapioca é um daqueles espaços que nos conquista pela originalidade da decoração e pela qualidade dos ingredientes. 

 

A tapioca é utilizada em várias dietas alimentares pois funciona como substituto do pão pois é livre de glúten e possui menos calorias. Para além disso a tapioca é uma excelente fonte de vitamina K, cálcio e Ferro, todos desempenham um papel importante na proteção dos nossos ossos e a vitamina K na saúde neurológica. É muito utilizada como refeição "pré-treino" pois potencia o desenvolvimento muscular. 

 

Voltando ao Chef Tapioca, podemos escolher entre tapiocas doces ou salgadas. As tapiocas são preparadas à nossa frente e é um processo super engraçado! Como estávamos a tomar o pequeno optámos pelas doces e a minha mãe comeu uma tapioca de goiaba e queijo (que provei claroooo e estava maravilhosa) e eu optei por uma de chocolate preto e coco (nossa!!! que delícia!!!). Para beber optámos por sumos naturais. O do goiaba era algo de extraordinário!!!

 

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Tapioca de chocolate e coco, sumo de goiaba

 

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 Tapioca de goiaba e queijo, sumo de abacaxi e hortelã 

 

 

Vamos lá voltar, de uma próxima vez ao final da tarde, para experimentarmos umas tapiocas salgadas. Gostamos mesmo e não porque está na "moda" a comida saudável mas sim porque é de comer e chorar por mais!! 

 

E vocês meninas, conhecem?

 

 

Bisous ❀ ✿

✌ Fitness Girls ✌ - panquecas de aveia e chocolate

Olá purpurinas,


Estou completamente apaixonada por panquecas de aveia. Dão um pequeno almoço super saudável e que me deixa saciada durante horas. Eu que andava sempre a petiscar agora ando na linha! hihi  

 

Mas vocês sabem que sofro de um grande mal (ou não lol) e adoroooo chocolate. Por isso, nesta receita juntei dois dos meus amores e o resultado foi fantástico. 

 

Vejam bem como é simples! 

 

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Ingredientes que vão precisar para duas pessoas:


- 100gr de farinha de aveia, 

- 250ml de leite ou leite vegetal 

- 1 colher de chá de canela  

- 1 colher de sopa de mel

- 1 ovo

- 4 colheres de sopa de chocolate em pó 

 


Comecei por colocar os flocos de aveia no copo da Bimby e progremei para 30 segundos na velocidade 7. Após confirmar que os flocos estavam já em farinha, acrescentei os restantes ingredientes. Depois programei a Bimby para 60 segundos na velocidade 7. Passei depois a mistura da primeira panqueca para uma frigideira anti-aderente untada com um pouco de manteiga e deixei dourar dos dois lados.

 

 

 

Servi 4 panquecas em cada prato, com um pouco de iogurte grego entre elas e, no final, distribui meia banana em cada prato juntamente com 5 framboesas. As panquecas ficaram deliciosas!!! 



Gostam? Como costumam fazer meninas?

 

Bisous ❀ ✿

 

 

 

 

✌ Fitness Girls ✌ - bolo de aveia no microondas

Olá purpurinas,


Hoje vamos falar de uma receita que aprendi na página de facebook da Direção Geral de Saúde. Pois é, serviço público a funcionar meninas hihi 

 

Esta é uma daquelas receitas maravilhosas que fazemos em menos de 5 minutos e cujo valor nutricional vale por 1000. Já sabem que a aveia traz variadíssimos benefícios para a saúde, nomeadamente no reforço do sistema imunitário, na regularização do trânsito intestinal e na redução da pressão arterial.

 


Para esta receita vamos precisar:

- 1 banana 

- 3 colheres de sopa de flocos de aveia

- 1 ovo 

- 1 banana

- Canela q.b.

- Mel q.b.

- Morangos q.b. 

 

Desfazemos uma banana numa taça ou copo e juntamos a aveia e o ovo.

 

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Batemos bem e, por fim, misturamos a canela. Levamos a taça ao microondas, no nível máximo, por 2 minutos.

 

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Depois de desenformar o bolo cobrimos com mel e finalizamos com morangos cortados aos pedaços. 

 

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Fácil não é? Toca a experimentar meninas!!

 

 

 

Bisous ❀ ✿

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