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Pó de Perlimpimpim

Pó de Perlimpimpim

✌ Fitness Girls ✌ - 4 receitas saborosas e nutritivas com iogurte

Olá purpurinas, 

 

 

Hoje vamos falar de iogurte :)

 

O iogurte tem um forte teor de cálcio e de proteína na sua composição o que o faz um super alimento na nossa alimentação! Há mesmo estudos que o relacionam aos alimentos que ajudam na prevenção de doenças como o cancro. 

 

Partilhamos convosco algumas das nossas receitas com iogurte que mais gostamos!!!

 

 

Iogurte com aveia adormecida 

 

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Uma daquelas receitas maravilhosas que podemos deixar pronta na noite anterior. A aveia traz variadíssimos benefícios para a saúde, nomeadamente no reforço do sistema imunitário, na regularização do trânsito intestinal e na redução da pressão arterial.

 

Para esta receita vamos precisar: 

 

- ½ chávena de leite ou uma bebida vegetal

- 1/3 de chávena de flocos de aveia

- 1 iogurte natural 

- 1 banana

- 1 colher de chá de sementes de chia

- Canela q.b. 

 


Só temos de misturar todos os ingredientes num frasco e deixá-los no frigorífico durante a noite. 

 

 

 

 

Iogurte com açai 

 

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Uma das minhas receitas preferidas, já sabem! Bem simples e absolutamente deliciosa. O açaí é uma fruta rica em proteínas, fibras, lipídios e uma excelente fonte das vitaminas (vitamina C, B1 e B2), fósforo, ferro e cálcio.  

 

 

Para esta receita vamos precisar: 

 

- 1 iogurte natural 

- 1 bola de açai 

- 4 colheres (de sopa) de muesli ou granola 

- 1 kiwi ou banana 

- Mel q.b. 

 

Numa taça juntamos estes alimentos e finalizamos com um fio de mel. 

 

 

 

Iogurte natural com muesli 

 

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Daquelas receitas super fáceis e saborosas que aliam os benefícios do iogurte com os do muesli. Há quem prefira fazer esta mistura com a granola mas o meu preferido é mesmo o muesli (de preferência da Alpen que é um MUST). A granola e o muesli têm a mesma mistura de grão e sementes mas o muesli não contem açucar nem é cozido. 

 

 

Para esta receita vamos precisar: 

 

- 1 iogurte natural 

- 4 colheres (de sopa) de muesli 

 

É só misturar e está pronto a comer!!! 

 

 

 

Iogurte de soja com sementes de chia e canela 

 

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Apesar do iogurte natural ser o meu predileto (não entram cá em casa iogurtes com adição de açucares!), o iogurte de soja pode ser uma opção para mudar hihi Tal como os iogurtes produzidos a partir do leite de vaca, os iogurtes de soja são um alimento que ajuda a regular o trânsito intestinal, ajuda na prevenção de doeças dos ossos e de certos tipos de cancro como o da mama e da próstata. 

 

Para esta receita vamos precisar: 

 

- 1 iogurte de soja 

- 1 colher (de sopa) de sementes de chia 

- Canela q.b. 

 

Por cima do iogurte misturas as sementes de chia e um pouco de canela e temos uma refeição saudável e super crocante.

 

 

 

E vocês meninas que mais gostam de comer com o iogurte? Contem-nos tudoooooo!!

 

 

Bisous ❀ ✿

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